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2023-03-20 435 健身
减肥应该注意的误区是什么
来源：互联网
2023-03-20 14:14:34 254
减肥一直是现代人无法变更的话题，而减肥对于肥胖的人来说，确实是有益身体健康的，那么对于一般身材的人来说，到底应不应该减肥，或者在减肥过程中，我们应注意的误区是什么？下面dayaaaaabbb就和大家一起来探讨交流一下吧。
工具/原料
- 减肥误区
- 百度经验
方法/步骤
多多运动就可以减肥：
可能有不少的朋友说要减肥的时候，周围的朋友家人都建议多运动，那么真的多运动就可以减肥了吗？其实不然，往往很多朋友在健身房里跑了2个小时的步，回头喝了一瓶碳酸饮料、或吃一顿麻辣火锅，所有消耗的热量和脂肪就又回来了，因此想要达到运动减肥，就要与合理的饮食相搭配，并且适当的控制饮食才可以。
空腹运动减得快：
有些想快速瘦下去的女生，经常会晚上什么都不吃，然后在健身房里狂跑瘦身，虽然效果会比较明显，可是对身体健康却很不易，在空腹的状态下高强度运动，很容易头晕、低血糖等，减肥的目的最重要的我们的身体健康，所以凡事还是以健康为主，希望有空腹运动习惯的朋友们，及早认识到这个误区哦。
每天慢跑30分钟能减肥：
喜欢用跑步来减肥的朋友，不知道有没有每天坚持30分钟慢跑的习惯，如果有的话，建议加长慢跑时间，控制在40分钟以上。因为有研究表明每天慢跑40分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用，仅跑30分钟脂肪的代谢效果是不明显的。
减肥只减身体局部：
有一些朋友的身体肥胖状况可能有所不一，有些人是上半身胖，有些人则下半身胖，而只想减身体局部的肚子、腿、胳膊等部位，因此也只注重于局部的运动练习，其实这种局部的运动第一效果不佳，而且难坚持，如果想瘦一定要让全身动起来，然后整体瘦下去，不过你想强健身体的话，局部练习是可以的。
运动强度大减肥效果好：
有些人的减肥误区在于，注重运动的强度练习来达到减肥的效果，这种认识是不正确的，首先高强度运动使人身体很容易疲劳，本来人可以通过运动来愉悦心情的，反倒高强度运动让人变得更有压力，而且普通人也很难坚持下来，效果不佳。因此减肥可以选择强度小的，身体容易接受的，舒暖的运动，这样减肥效果会更好。
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