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2023-03-20 435 健身
怎样练出“公狗腰”
来源：互联网
2023-03-20 14:14:42 107
“公狗腰”是指男子腹部结实，没有赘肉而又不是单纯的瘦，肌肉线条很美观十分性感，接下来为大家分享几个动作，祝大家早日拥有性感身材。
工具/原料
- 瑜伽垫
- 水
方法/步骤
动作1 90度卷腹
动作2 半程卷腹
动作3 侧卧卷腹
动作4 侧支撑
动作5 侧卷腹
动作6 平板支撑
动作7 侧卧单车
动作8 大字开合
大家根据自身情况选3 4各动作 每天做20次左右。一定要坚持要质量不要次数哦。
注意事项
- 适量而行
- 记的喝水
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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