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2023-03-20 433 健身
如何保持健康
来源：互联网
2023-03-20 14:14:43 430
健康的身体是每一个人都希望拥有的，那么我们怎么做才能保持健康呢？
方法/步骤
不做有损健康的事情
既然想要保持健康，那么有损健康的事情当然要忌掉。首先，不吸烟，少喝酒，少吃高热量和多盐的食物。总而言之，不管什么都不能“过”了。即使是健身运动也不能过量。
运动
必要的运动是不可缺少的。有氧加无氧运动。一周两次，每次半小时到一小时就行了。游泳、跑步、爬山、跳舞、骑自行车、跳绳、走路、哑铃、打羽毛球等等轮着来。
良好的心态
都说相由心生。这话也不一定准。但是讲到良好的心态对于面容、身体健康的重要性却是有道理的。所以不要总被消极的情绪绑架。走出桎梏，会看到一片海阔天空。
注重睡眠与休息
中午可以睡个午觉，以半小时到一小时为宜。晚上9点到11点是淋巴排毒时期，不要错过太多。睡前偶尔可以喝一杯无糖、低脂的牛奶，有助于睡眠。当然喝完之后不要忘了刷牙。长期保持保持良好的睡眠习惯可以让你容光焕发，精神抖擞。
饮食健康
都说病从口入，健康的饮食对保持健康来说是至关重要的。少吃垃圾食品，油腻食品。按时吃一日三餐，多吃水果、蔬菜。肉类当然也要吃。晚上过8不食。实在饿了，可以喝杯低脂牛奶，或是番茄、橙子等等糖分不是很多的水果。
寻找自己的爱好
音乐、体育、漫画、旅游、小说等等都可以成为爱好。找到自己喜欢的事物，是一件非常幸运的事情。不一定非要把兴趣做成事业，但是每个礼拜抽出一段时间做自己喜欢的事情，有利于身心健康。
与人沟通
生活在这个复杂的社会中，沟通是必不可少的。有的交谈会令人愉悦，有的交谈却会让人心生烦躁。所以可以适当地培养自己的幽默感，看一些笑话集锦，多看点书，也不至于没有话题可以聊。
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