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2023-03-20 433 健身
怎样在工作中控制自己的情绪
来源：互联网
2023-03-20 14:14:44 357
工作，以前遥不可及的名词，动词。现在眨眼间我已工作第三个年头。工作时长愈增长，工作中如何控制好自己的情绪越发重要。
工具/原料
- 自己
- 饮用水
- 纸笔
方法/步骤
平时与上级，同事相处时发生工作上的矛盾，他们在工作上刁难你时可以采取运动的方式去解决，发散压力。
每次有预感到自己快要发脾气或者情绪快要上来时，我们可以在大脑里提醒自己:控制自己，控制自己，控制自己。深呼吸，吸气，吐气。
与上级/同事发生矛盾时可以先边练字边思考，到底是自己错了还是上级出现纰漏了呢。练习的内容可以是你自己的工作，也可以随便写一写东西。
喝水。当有情绪时可以适当小口小口地喝水，然后思考自己与上级之间的分歧在那里，分析对错利弊。
若是新入职场，需要懂得分辨自己的情绪:高兴，急躁，忧伤，害怕，困惑等等。学会分辨自己的情绪以后，反思里面某些破坏性的反面情绪给自己带来的反面影响，影响工作的不好的情绪。
平时可以在家对着镜子练习，自己生气的模样。然后，试着对着镜子的自己微笑。若是害怕与领导相处，平时可以准备，在脑海中映出与领导相处的场景，模拟里面的对话，多些设想，平时相处时慢慢就会以平常心对待了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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