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2023-03-20 433 健身
有哪些适合在办公室锻炼身体的方法
来源：互联网
2023-03-20 14:15:09 496
经常久坐办公室，容易颈椎疼、腰椎疼，而且长时间对着电脑，辐射也大，对眼睛也不好。有没有一些简单可行的锻炼身体的方法，可以预防颈椎病、腰椎病呢？下面给大家介绍一些可以在办公室锻炼的小方法。
希望这篇经验对你有帮助。
方法/步骤
踢毽子
踢毽子简单好学，而且不占用太大的空间，毽子掉落的破坏力量也小，很适合在办公室休闲的时候踢几下，运动运动。
跳绳
一双合适的鞋，一根跳绳，一块不需要太大的空间，就能跳绳。用那种可以计数的跳绳，记录下每分钟跳绳次数，增加跳绳乐趣。
八段锦
坐的时间长了，要疏通筋骨，来一段八段锦也不错。网上有很多教学视频，简单好学，没有高难度动作，不需要太大的场地，工作之余来一段也非常好。
掰手腕
别小看掰手腕这个简单的动作，包含了很多的技巧在里面，而且牵动全身的力量。在闲暇之余，喊上几个同事在休息室掰手腕，轻松一下，也是非常不错的。
靠墙站立
女同志可以把高跟鞋脱下来，靠墙站立几分钟。技能放松身体，也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正。
眼保健操
眼睛长期盯着电脑，容易干涩、疲劳，做做眼保健操给眼睛放松一下，也是非常好的。做眼保健操要动作准确，按摩穴位要到位，动作轻柔。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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