男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
吃这些，让你增肌又减脂
来源：互联网
2023-03-20 14:15:16 472
有的朋友会很苦恼，因为工作原因的限制没办法去健身房，只能在家健身，明明按照视频里老师的要求，效果却不是太显著。其实吃东西，不仅不会让你变胖，更能让你燃脂。
工具/原料
- 运动前：碳水化合物 适量蛋白质 无脂肪食品
- 运动后：高纤维饱腹感食品 足量蛋白质
运动前的燃脂食品
运动前最好吃面包，全麦面包最佳
运动前吃一些高糖高钾食品，例如香蕉
运动前喝上500cc的水
运动后的增肌食品
高纤维饱腹感食品：茄子
足量蛋白质：牛奶
注意事项
- 运动不要过量，肌肉拉伤很痛苦
- 这些食物都可以代替，但注意少吃高脂肪食品
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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