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2023-03-20 434 健身
生病的时候要如何轻松的度过艰难的一天
来源：互联网
2023-03-20 14:15:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
生病可能是一个困难的时期。生病的一天是一个很好的放松和关注健康的好机会。为自己而努力，把精力集中在你从疾病中恢复过来而享受。
冥想
冥想临床上已经被证明可以用来减轻压力和焦虑，同时会导致健康和免疫系统功能的改善。如果你感觉很好，试着做一个好的冥想练习，享受它带来的好处。这里有一些简单的入门方法
深呼吸，把注意力集中在这些呼吸上。如果你的思维涣散，就把注意力集中到呼吸上。
检查你的身体，注意每一部分的感觉。如果你发现任何不适或紧张的区域，你可以想象他们开始感到更放松。
读或听重要的段落、诗歌或歌词。花一些时间来思考它对你的意义。
做自己喜欢做的事情
笑。尽管你可能感觉不舒服，但如果你笑了，可以增强你的免疫系统，让你感觉更好。笑已经被证明可以减少压力水平和增加你的身体自然杀伤细胞的入侵细胞。
看你最喜欢的搞笑电影或电视节目。
听一场喜剧或你最喜欢的喜剧播客。
读一本能让你开怀大笑的书。
和朋友或爱人聊天。利用你的一些空闲时间打电话给你爱聊天的人。与朋友或家人进行一次愉快的交谈已经被证实能有助于治疗和康复。
你也可以尝试以下几个例子，让你的病假变得更愉快:
听音乐。
电子游戏。
如果你感觉良好，你最喜欢的工艺或艺术。
计划未来的假期。
做一些合适的轻运动
做一些轻松的运动。如果你感冒了，你可能想在生病的时候做些运动。听一听你的身体在告诉你做什么运动。不要做过头，如果你感觉更糟就停止。
轻度运动可以缓解一些症状，如交通堵塞。
如果你的症状只是流鼻涕、鼻塞或打喷嚏，那么运动是很好的。
如果你的胸部有任何症状，如咳嗽、气喘、发烧或肌肉疼痛，就不要运动了。
如果你开始感觉更糟，立即停止。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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