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2023-03-20 434 健身
怎样能降血糖
来源：互联网
2023-03-20 14:15:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
高血糖是指血糖指标高于正常指数，属于三高中一种高。如果患上高血糖有很多明显的症状，那就是常常感到肚子饿，口渴，全身乏力，头晕脑胀。如果人体长期处于高血糖的状态，是对人体健康的一个危害。如果在生活中，注意坚持健康饮食，保持乐观心态、坚持健身运动以外，还要配合医生积极治疗。那怎样能降血糖？
方法/步骤
先要坚定降下血糖的决心，坚持合理运动。
有的朋友血糖一直很高，虽然身体有点不适，但总是抱着无所谓的态度，或者是消极治疗的态度，这是没法降下血糖的，如果想降血糖，必须先要坚定降下血糖的决心，然后坚持合理运动。
戒掉烟酒，坚持正常的作息习惯。
身体出现问题，很多时候是因为自己长期处于一个作息习惯混乱的状态。除了要戒烟戒酒以外，还要坚持正常的作息习惯，不要熬夜，每天保证八小时睡眠。
坚持科学的饮食习惯。
平时不要到外面餐馆吃饭，尽量自己做饭吃，少吃油腻食品，减少盐分摄入，少吃淀粉类食品，不吃含糖分太高的食品，水果之类的食物也不要一天超过两种。
控制情绪，保持乐观。
当人的情绪不稳定的时候，血糖也会随着飙升，所以，性格内向的朋友应该开朗起来，性格暴躁的朋友应该调整好心态，宽容待人，保持乐观的心情，静下心来享受慢生活。
多吃降血糖的食物。
大自然是神奇的，很多食物天生就对降血糖有很大的帮助。比如粗粮燕麦片、芹菜、洋葱、黄瓜等等食物都是降血糖的天然食品，但是注意烹饪的时候，要少放油，最好用清蒸的方式食用。
到医院做相关检查，找出血糖高的原因，再对症下药。
如果血糖一直居高不下，除了保持健康的生活习惯和坚持运动以外，还是要到医院做全面的相关检查，如果是身体缺乏某些分泌元素，还是要对症下药，在医生指导下，按时吃药降血糖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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