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2023-03-20 434 健身
改善失眠的好办法
来源：互联网
2023-03-20 14:15:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
失眠对于一个人的影响还是非常巨大的，人有三分之一的时间是在床上度过的，人在睡眠时，身体的所有器官会进行修复，更新。良好的睡眠让你第二天精神十足，状态满格。那怎么才能拥有品质睡眠，是很多人一直困扰的。
工具/原料
- 桂圆 核桃 牛奶
- 山药 小米 百合 枸杞 芝麻 香蕉
方法/步骤
良好规律的饮食习惯，以前我常常忙于工作和自我学习，常常自虐，忽略规律健康的饮食，觉得凑合，糊弄，就行了。但是长期下去，身体会变差，元气不足，面容消瘦，精力不足，脾气变差。所以首先请你好好吃饭。
白天的生活或者工作要充实些，如果有闲暇时间可以看看书，学点东西，让自己每一天都有些变化，苟日新，日日新吗。这样内心才会踏实。
平时尽量少窝在沙发或者床上，培养自己内在的暗示和生物钟。白天一觉一觉的没事，晚上当然睡不着了，除非你的觉特别的多。
把养生作为自己的一种生活方式，长期的坚持下去。平时常常泡点枸杞，菊花茶啊，没事吃根香蕉啊，晚上吃几个桂圆，喝个牛奶啊，工作间隙吃几个大枣，杏仁啊，都是健康有益神经的食物，不要到家就喝冷饮，出去就吃冰激凌，偶尔可以，但是不能是你的习惯。不要非常功利的去追求，觉得养生了就要马上看到什么效果。这些是加法至少不是减法。
除了平时多多吃些有助于神经的小零食，培养一些健康的小习惯，早中晚都要吃好，晚上可以重点做点有益于睡眠的粥，核桃，山药，小米，百合，莲子之类的熬成粥，当然并不局限于此，就是举个例子。
我重点还是要强调，好好吃饭，我是深有体会，长期不好好吃饭真的不只是失眠，这是个系统工程，可能也是系统导致失眠，要不怎么从汉代开始我们就有了一日三餐的习惯了呢。
再有就是可以散步啊，快走啊，爬山啊，参加点自己习惯的运动，晚上泡泡脚。这些以平常心坚持，一年半载你的身体状态，睡眠，精神，皮肤都会有所变化的。
注意事项
- 好好吃饭才能好好睡觉
- 坚持做加法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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