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2023-03-20 434 健身
运动健身的监控方法有哪些
来源：互联网
2023-03-20 14:15:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
运动健身的好处非常多，它能使臃肿的身材变得苗条好看，能让瘦弱的人变得强壮，也能让弱不禁风的人变得健康。但很多人的运动健身很难坚持，我们可采取一些监控方法，来监控运动健身的过程，以数据激励自己坚持运动。那么 ，运动健身的监控方法有哪些呢？
工具/原料
- 体重秤、智能手机、软尺、旧衣服、体脂检测等
方法/步骤
每天监控自己的体重：
相信很多人运动健身的目的是为了减肥，我们可购买一只体重秤，每天早晨起床后，上完卫生间，秤一下体重，并记录下来，看看有哪些变化，随着体重的减轻，会对自己越来越有信心。
拍照纪念：
现在的智能手机都带有拍照功能，非常方便，我们可对着镜子，拍下自己的照片，每半个月一次，如果发现身材变得苗条，腰围变细，甭提有多高兴了，肯定会继续保持健身运动的。
用软尺量腰围、臀围、大腿：
相信很多人运动目的是为了减少腹部的“游泳圈”和“大象腿”，可准备一条软尺，每个月量量自己的腰围、臀围、大腿，如果这些发现尺寸变小，就会特别高兴，有成就了自然会继续坚持运动。
穿旧的衣服衡量：
很多在运动健身前都非常肥胖，家里有不少旧衣服，尤其是旧裤子，胖了之后就再也穿不下了，在运动健身后可找出来试穿一下，如果能穿进，说明运动健身起到作用啦，心里肯定会特别高兴啦！
体脂检测：
在健身房里，都会有体脂检测项目，墙上挂着体脂对照图，不妨定期检测一下，只要保持运动健身，体脂肯定会有所变化的。
生活中的检测：
这种检测随时可进行，比如有的人在选择瑜珈运动前，手臂胳膊经常又酸又疼，坚持练习了几个月后，变得不疼了，这就是一种监控方法；以前不会做劈叉，运动了一段时间后，会做了，这也是一种监控方法，这些我们可通过运动日记的方法来记载。
别人的评价：
当我们运动健身一段时间后，只要身材变好、体重减轻、脸色变好了，别人自然会主动评价，这也是一种监控方法，听到别人的欣赏，我们的自信心会增强，就会更加喜爱运动。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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