男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
怎样学滑板鞋
来源：互联网
2023-03-20 14:15:58 385
怎样学滑板鞋?学滑板鞋有哪些技巧，怎么才能更好的学好滑板鞋？
工具/原料
- 滑板鞋
方法/步骤
前提条件
选好鞋
初学者建议先从单排滑板鞋开始学习。虽然静止站立时，双排更好更容易保持平衡。但运行中却单排鞋更容易保持平衡，不容易摔跤，更适合初学者掌握。
选好护具
学习滑板鞋，不可避免地会摔跤，购买一套好的护具是必不可少的，可以降低被摔伤的风险。选护具时，一定要选质量好一点的，不能用上一两次就磨坏了，那样完全起不到保护的作用。
原地练习
原地练习主要分为两种，分别是扎马步和踏步练习。
扎马步。扎马步主要是为了锻炼脚部力量，增强下盘的稳定性。练习动作：两腿并立，两脚平行站好，双手握拳放于腰部，两手握拳，手心向上，肘部靠紧腰部，目视正前方。
踏步。两腿并立，两脚平行站立，与肩同宽，两腿微弯，上身微向前倾，两臂放在膝盖上或自然下垂，重心在两脚之间。右腿抬起时，身体重心移至左腿，左腿抬起时，体重心移至右腿。如此反复练习，速度由慢变快。
单脚支撑平衡
熟练掌握原地踏步后，可以开始练习一些滑行过程中的一些滑行动作。可以利用栏杆或其它支撑物保持身体平衡，然后将身体重心移动到某一条腿上，然后另一腿伸出再收回练习滑行动作，如此在两条脚之间来切换，反复练习。
直道滑行练习
在站立姿势下，两只脚成外“八”字形站立，然后上身左倾将重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，紧接着迅速将身体重心移至右脚上，左脚向前迈出一步，然后迅速将身体重心重新移至左腿上，然后抬右脚向前迈一步，在保持直线前往的同时，重复进行练习。
转弯滑行练习
在直道滑行的基础上，如果要向左转，左脚着地后迅速将重心移至左腿上，然后收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，将身体重心转移到右腿上，接着收左腿向左跨一步，依次反复，就实现了向左转弯，反之，则可以实现向右转弯。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
上一篇：微信运动如何关注好友 下一篇：悦动圈怎么领养运动精灵及查看攻略
相关文章
