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2023-03-20 383 健身
怎么样预防抽筋
来源：互联网
2023-03-20 14:16:04 345
抽筋在我们日常生活中很常见，我们又该如何预防呢？
方法/步骤
多锻炼，加强平时跑步训练，循序渐进。跑步前记得做热身运动，拉筋运动。
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；
没事多晒晒太阳，太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的。
要注意腿部保暖，腿部受凉空气的刺激，容易出现痉挛的现象。加强腿部力量的训练
注意事项
- 补充钙和适当运动。
- 注意保暖，放松身心。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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