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2023-03-20 435 健身
除了引体怎么练背
来源：互联网
2023-03-20 14:16:06 240
我是一个健身运动爱好者，我经常利用各种项目进行我的身体训练，您提到了除了引体怎么练背，今天我就根据我的锻炼经验进行分享给你，我们一起进步，一起锻炼，一起拥有一个好的身体，然后投入到工作之中去。
工具/原料
- 俯卧撑可以练背
- 卷腹可以练背
- 健腹轮可以练背
方法/步骤
1.俯卧撑可以练背。我们知道俯卧撑主要是练习我们的臂力和胸肌，殊不知他还有练背的功效，我们在做俯卧撑的时候背部是也要发力的，他一样可以起到锻炼背肌的作用，这是我的亲身体会。
2.卷腹可以练背。卷腹的主要作用可以锻炼我们强大的腹肌，其次可以锻炼我们的背肌，练习我们背，你一曲一伸之间，背部也需要一紧一收的用力，所以这个也是可以锻炼背的。
3.健腹轮可以练背。健腹轮是一款成本低廉，随身携带方便的健身器械，谁都扯季买得起，谁都可以练，它可以有效的练习我们的臂力，腹肌，腿部，也可以有效材贪婶的练习我们的温拒背部，这一点我感受颇深，健身需要坚持，不能半途而废，希望能够帮到你。
注意事项
- 要均匀用力
- 注意安全
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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