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2023-03-20 434 健身
快速减肥方法小妙招
来源：互联网
2023-03-20 14:16:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何快速的减掉身上的赘肉，拥有魔鬼身材呢？下面小编介绍集中快速减肥的方法，供君参考。
工具/原料
- 减肥知识
方法/步骤
节食减肥法。
通过控制嘴来达到快速减肥效果。介绍几种比较容易完成的节食减肥法。
1、水煮菜减肥法。该方法主张通过多吃水煮菜，少吃或不吃其他食物来遏制人体热量摄入，达到快速减肥效果。水煮菜的制作要求是，可以选择你喜欢的蔬菜，但是必须不放油或者只放几滴油。调料只放一点点盐。周期为一周。坚持下去可减重5斤左右。
2、黄瓜鸡蛋减肥法。黄瓜热量极低，是减肥的绝佳食物，鸡蛋可以保证人体必须的蛋白质。搭配减肥效果也比较好。方法是:早上一根黄瓜加一颗鸡蛋，中午两根黄瓜加一颗鸡蛋，晚上两根黄瓜。注意鸡蛋为水煮蛋，蒸鸡蛋也可以，但是不可以煎鸡蛋或炒鸡蛋。周期为一周。
3、苹果减肥法。顾名思义就是和苹果杠上了，一天五个苹果，早晚各一个，中午两个，可适当加入很少量牛奶或酸奶。周期一周。
4、苦瓜减肥法。苦瓜也是非常好的减肥方式。凉调生吃都可以，但是凉调不能放油。口感也要清淡。可以搭配少量碳水化合物。
4、过午不食法。就是不吃下午饭，当然早餐和午餐也要控制，不能想着晚上不吃了，早餐和午餐就可以尽兴，同样要做到少油，少盐，少碳水化合物。这种方法优点是容易完成，不过分强调吃单一食物，缺点是效果相对较慢，周期也比较长，最少坚持一个月，才能看到比较明显的效果，我产后用此方法一个月保持在6斤左右。
经期后两周减肥法。
经期后两周为女性排卵期，此时体内雌激素分泌旺盛，带动新陈代谢速度加快，此时可通过节食加增大运动量的方式使得减肥效果更明显。
促进排泄减肥法。
主要针对因便秘等原因导致大肚腩的女性，可通过喝荷叶茶，番泻叶茶，适量蜂蜜水，主食以粗纤维食物为主等方式促进肠胃蠕动，增加排便次数，达到快速减肥效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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