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2023-03-20 434 健身
锻炼身体如何才能坚持下去
来源：互联网
2023-03-20 14:16:22 280
很多人都想通过锻炼来提高自己的身体素质，但是很多人半途而废。对于我们大多数人来说，最大的障碍是精神障碍也许是缺乏自信使你无法采取积极措施，你的动力很快就会消失，或者你很容易气馁和放弃。以下是您可以采取的措施来突破心理障碍。
树立正确的锻炼意识
抛弃全有或全无的态度。您不必在健身房里呆上几个小时，也不必强迫自己进行单调或痛苦的活动。一点运动总比没有好。事实上，在你的每周例行中加入适量的身体活动会对你的心理和情绪健康产生深远的影响。
善待自己。研究表明，自我同情会增加你在任何特定事业中取得成功的可能性。所以，不要因为你的身体，你目前的健康水平或你所谓缺乏意志力而放弃。所有这一切都会使你失去动力。相反，将过去的错误和不健康的选择视为学习和成长的机会。
检查你的期望。你一夜之间没有变形，你也不会立刻改变你的身体。期待太多，太快只会导致沮丧。尽量不要因为你无法实现的目标或者你必须达到健身目标的程度而气馁。不要沉迷于结果，而是注重一致性。
打破不想锻炼的借口
“我讨厌锻炼。”
我们许多人都有同样的感受。如果不愿意去健身房和跑步机上出汗，那就试着找一个你喜欢的活动。比如跳舞或者将体育活动与更愉快的事情结合起来。午餐时间在风景优美的公园散步，例如，在购物，散步，跑步或与朋友一起骑自行车时，可以在空调商场的步行圈，或者在走路时聆听自己喜欢的音乐。
“我太忙了。”
即使是最忙碌的人也可以在我们这一天找到重要活动的空闲时间。您决定将锻炼作为优先事项。并且不要认为你需要整整一个小时才能锻炼身体。短暂的5、10或15分钟的活动就会对你有效。 也可以将你的所有运动压缩到周末的几个阶段。如果你在一周内太忙，那么在周末你有更多时间的时候起床并开始行动。
“我太累了。”
这可能听起来违反直觉，但身体活动是一种强大的提升，实际上可以减少疲劳并从长远来看提高能量水平。通过定期锻炼，您将始终感受到更多精力充沛，精神焕发。
“我太老了”或“我的健康状况不够好”。
即使你是一位从未锻炼过的老年人，开始建立你的力量和身体素质也永远不会太晚。健康或体重问题正是你锻炼的理由。
“运动太困难和痛苦。”
“没有痛苦，没有收获”是一种过时的锻炼思维方式。锻炼不应该受伤。而且你不必一直推着自己，直到你被汗水或肌肉酸痛浸湿才能获得结果。您可以通过散步，游泳，甚至打高尔夫球，园艺或清洁房屋来增强体力和健康。
“我没有运动能力。”
您不需要运动或超协调的运动能力，就能获得健康，专注于提高您的活动水平的简单方法，如散步，游泳，甚至更多地在房子周围工作。任何让你感动的东西都会奏效。
注意事项
- 以上经验仅供参考
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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