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2023-03-20 434 健身
自由泳转肩技巧
来源：互联网
2023-03-20 14:16:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
自由泳是游泳的一种，现在有很多游泳爱好者都想要学会自由泳，但是有很多人不能完全参透自由泳的技法，特别是自由泳的转肩技巧，现在就让小编来教大家自由泳怎么转肩吧！
工具/原料
- 游泳装备
- 转肩技巧
方法/步骤
首先我们要准备好游泳的用品，有泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等，这些装备大家可以自行购买。
然后我们进入淋浴室进行淋浴，我们需要注意的是要用温水淋浴，这样对我们迅速进入状态大有裨益。
进入泳池前，我们要先进行热身，可以选择拉伸运动，也可以选择围着泳池跑几圈。
接下来就是自由泳的转肩技巧了。首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。
然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。
最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练，熟练以后再进行更进一步的练习。
注意事项
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