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2023-03-20 432 健身
你知道脂肪是在什么时候被排出的体外吗
来源：互联网
2023-03-20 14:16:46 160
我们天天都把减肥挂在嘴上，把脂肪视为天敌，那么你知道脂肪是怎么排出体外的吗？希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
其实脂肪不是被排出体外的，是在被利用的时候才分解的，总的来说脂肪就是一种物质能量的形式，不用的时候是一坨肥肉，用的时候它就是一种能量。
运动减脂的道理说是如此，用运动来促进它的分解，同时让脂肪为我们的运动提供能量。那脂肪是在什么时候被分解的呢？
在运动的时候
其实分解脂肪是无形 ，有的时候甚至是你不需要运动也是能够分解它的，当我们身体里面储存的糖原被消耗完的时候，我们的身体就会动用脂肪来提供能量了，这就是所谓的节食减肥。
节食减肥是不健康的。我们所提倡的减肥是通过有氧运动来分解脂肪，这是一种持续性的运动方式，通常我们要连续运动四十分钟左右，此时我们的身体才会慢慢的消耗脂肪。
想在运动中分解脂肪我们需要较长的时间，并且持续性的低强度运动，因为只有保持在有氧的时候，我们的脂肪才能参与供能。
运动之后
高强度的无氧运动可以在运动之后消耗我们的脂肪。高强度的间歇运动，需要消耗大量的能量来供给我们运动，这类运动造成大量的乳酸堆积，导致身体的不适。
这种运动不会在运动中直接消耗脂肪，而是在运动之后分解脂肪，由于强度过大脂肪无法参与供能，在人体产生过量氧耗，使得运动后较长的时间脂肪都会与氧气发生反应，是一种持续性的燃脂。
但要注意，这类运动强度是比较大的，需要一定的身体素质才能吃的消，要量力而为。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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