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2023-03-20 433 健身
怎样知道自己运动过度
来源：互联网
2023-03-20 14:16:47 191
生命在于运动，每个人都需要运动，这样才能提高自身免疫力，那么如何才能判断自己是否运动过量呢？
工具/原料
- 运动
方法/步骤
1、运动都会感到疲劳，这是正常现象，但如果你的疲劳时间过长就说明已经运动多度，应该立即停止运动，开始休息。
2、运动完后肌肉会酸痛，但是如果长期酸痛，或者好几天不见好，那应该要调整下运动量，不要坚持之前的运动量，否则会对身体造成伤害。
3、运动完后，一般都是会有饥饿感，因为消耗的能量很多，如果你感到厌食，恶心吃不下东西，那么说明运动量已经过大的。
4、运动使人更有精神，更有活力，如果运动完发现整个人都不好了，精神状态不佳，身心俱惫，那么应该要多注意了。
5、运动中如果出现头晕，乏力，甚至想要呕吐等症状，可能是由于过度运动造成的缺氧引起的。
注意事项
- 希望对你有帮助
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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