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2023-03-20 435 健身
各个年龄段适合的运动有哪些
来源：互联网
2023-03-20 14:16:48 189
本文介绍各个年龄段适合的运动，适用于所有年龄段的男人和女人。
工具/原料
- 男人，女人
方法/步骤
1到7岁的孩子，适合游泳运动，身体是快速发育阶段，游泳可以很好的锻炼身体的协调性，为将来打下良好的身体基础。
8到25岁的孩子，适合球类运动，能大大提升孩子的反应速度，提高骨骼和肌肉的耐力，比如乒乓球，羽毛球，篮球，足球等。
26到45岁的青年人，适合跑步或者爬山等不太剧烈的运动项目，因为这个时期的人压力都比较大，容易埋下慢性病的种子，这些不太剧烈的运动能够比较好地促进体内新陈代谢，缓解压力。
45到65岁的中年人，适合健步走和力量锻炼的运动项目，比如散步、举哑铃、静蹲等。
65岁以后的老年人，适合弓步锻炼，这个时期的人处于衰退期，走路容易摔倒，要做一些能够保持稳定的运动。
85岁以后的老年人，最好练练太极拳等不需要速度和力量的运动，提高整体的协调性，也能锻炼大脑的灵活性。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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