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2023-03-20 434 健身
懒人瘦肚子的小方法
来源：互联网
2023-03-20 14:16:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
天气越来越热了，很多人都换上了单衣，这个时候露出来的身材成了每个人都嫌弃的，我们总是想着再瘦一些，一起来看看这个小方法吧
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
动作一
首先平躺在瑜伽垫上，或者地面和不太软的床上，两手张开，放在身体两侧，然后抬起双腿，
膝盖弯曲成90度，使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部，左右摆动。
每天睡前做五分钟，可以减少腹部和腿部的赘肉，使小腹更加的紧实，有很好的瘦肚子效果。
动作二
首先平躺在垫子上，或者地面和不太软的床上，然后两手放在身体两侧，双腿膝盖屈起
脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行。
这样左右交替做五分钟，这个动作可以收紧腿部，臀部和腰部的赘肉，对瘦肚子，瘦腿有很好的效果
注意事项
- 要坚持运动，会有很好的瘦身效果
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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