男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 433 健身
减手臂最有效的方法
来源：互联网
2023-03-20 14:16:57 462
又到了穿短袖的季节，手臂的赘肉太多了，该怎么办呢？如何练成仙女手臂？来看看减手臂的最有效方法吧。
方法/步骤
动作一：双手握拳，两个手臂间成垂直状态，同时手臂垂直于身体。抬头挺胸。
双手向正前方中间靠拢，此动作坚持做40个。每两秒钟完成一组动作。进行时需控制好节奏。
动作二：抬头挺胸，双手握爪，和身体处于一条水平线上，垂直举高。
肘关节弯曲，双手自然垂落，此动作坚持40个左右。
动作三：抬头挺胸，将双手放置于脑后，抱住头部。
此时胳膊肘朝前，再次返回原来的动作，每组动作做40个。
动作三：右手和身体垂直朝右，左手扶住肘关节，整个身体保持抬头挺胸的状态，动作保持三秒。
换手换方向进行同样的动作，这组动作做20次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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