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2023-03-20 397 健身
月经期间可以运动吗
来源：互联网
2023-03-20 14:17:10 203
女性的经期是一个特殊的生理时期，月经期间女性的一举一动都关系到身体健康，那么、月经期间可以运动吗？下面小编带大家去看看经期可不可以运动。
工具/原料
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方法/步骤
不少女性都觉得，经期不能运动，其实在经期适当的锻炼不会产生副作用，适当的锻炼可以加快血液循环，有效缓解痛经。
月经开始前三天的时候，可以做一些简单的拉伸动作，比如冥想型瑜伽，可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
到四五天的时候，这时身体开始慢慢恢复，可以适当的做一些慢跑等有氧运动，避免剧烈运动。
月经期间不要参加游泳运动，最好不要碰凉水，不要凉水洗澡，注意保暖。
经期可以参加一些有助于平心静气的运动，比如慢走。
方法总结：
1、适当的锻炼可以加快血液循环，有效缓解痛经。
2、可以做一些简单的拉伸动作，可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
3、适当的做一些慢跑等有氧运动，避免剧烈运动。
4、月经期间不要参加游泳运动。
5、经期可以参加一些有助于平心静气的慢走运动。
注意事项
- tips1：女性月经期间运动量不宜过多。
- tips2：女性月经期间尽量避免精神紧张。
- tips3：女性月经期间要合理搭配饮食，注意保暖。
- tips4：图片来自网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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