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2023-03-20 435 健身
心情烦躁时怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:17:25 460
在日常生活中，我们难免会有心情烦躁不好的时候，长期心情烦躁会影响我们的身体健康，那我们遇到心情烦躁的时候应该怎么办呢？希望下面的方法能帮到你。
工具/原料
- 音乐、电影、运动
- 书籍、茶饮、聊天
适当的哭一场
如果受到了很大的打击，或者委屈，不要一直压抑自己情绪，找个安静的地方大哭一场，据说，眼泪可以有效的排出毒素哦，也可以平复烦躁的心情。
- 该信息未经授权抓取自百度经验
转移注意力
听一首舒缓的音乐，可以有效的让心情平复下来，开始不那么烦躁。
看搞笑电视剧或者电影，你会渐渐被搞笑气氛所感染，心情就逐渐好起来了。
在安静的地方读一本书，将自己沉淀下来，心情也就没那么烦躁了。
跑步可以分泌荷尔蒙，能够有效缓解烦躁低落的情绪。
聊天倾诉
跟好朋友喝喝茶聊聊天，说说最近的烦心事，心情不自觉的就变好了。
跟领导或者长辈取取经，可能他们对你的一条建议就会让你豁然开朗。
总结
1.哭泣不是懦弱的表现，它是我们宣泄自己情绪较好的方式。
2.转移注意力可以有效的缓解烦躁情绪。
3.听音乐、跑步和读书是很好的转移注意力的方法
4.跟别人聊天可以慢慢的让你了解你烦躁的原因，去直面并解决它
注意事项
- tips:让生活忙碌起来，烦心事就会少很多。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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