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2023-03-20 435 健身
如何通过改变生活习惯，提高身体免疫力呢
来源：互联网
2023-03-20 14:17:47 304
免疫力是影响人身体健康的关键因素，那我们如何通过改变生活习惯，提高身体免疫力呢？
方法/步骤
生命在于运动，保持充足的运动量至关重要。每个人每周最好要有3次以上的运动，运动时间要在30分钟左右。运动能促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强身体器官的机能，从而提高免疫力。
提升免疫力还要‘’吃得好‘’每日补充身体所需的营养，多吃蔬菜水果，杂粮，肉类等，注意营养均衡。要加强补充蛋白质和维生素，因为蛋白质是白细胞的主要构成物质，多补充维生素也能促进免疫力的提升。
要有健康积极乐观的心态，凡事多往好处想。有压力要释放缓解不要憋在心里。心情不好时多做深呼吸，和自己感兴趣的事释放自己的压力。这样也能提高免疫力。
大笑也能提高人体的免疫力，有研究表明笑可以减少压力荷尔蒙的释放，笑还能让细胞更加有活力。所以闲暇之余多看看喜剧，多笑笑吧。
一定要保持充足的睡眠
人的身体和钟表一样有自己的运行规律，夜晚睡觉就是人体休息和睡觉的时间，这时候人的免疫系统也在休息，如果没有充足的睡眠熬夜的话，免疫系统得不到休息，从而造成免疫力低下。所以要保持充足睡眠不要熬夜。
戒烟
吸烟有害健康不仅危害了自己的健康，二手烟对周围的人影响也很大，吸烟时呼吸道得不到充足的氧气补给，经常吸烟的人抗病能力免疫力往往比不吸烟者低。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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