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2023-03-20 432 健身
滑冰初学者8个基础动作
来源：互联网
2023-03-20 14:18:21 447
初学溜冰者在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作
工具/原料
- 溜冰鞋
方法/步骤
T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾。
平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复
单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。
摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
注意事项
- 运动前先热身
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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