男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 434 健身
十大燃脂运动
来源：互联网
2023-03-20 14:18:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
游泳12分钟以上，可以消耗836KJ的热量，仰泳除外。
每日坚持1万步行走，可以能保持体型不反弹，正常成年人步伐约为七千米。
手臂、腿部拉伸运动，每次拉伸坚持七秒以上，每组三十次效果最好。
慢跑20分钟以上，因个人体质有不同的差异，以略微出汗效果最佳，体质较好可适当延长时间。
在37摄氏度的热水中泡浴二十分钟。
经常按压耳部穴位，能控制食欲，促进消化。
每日三十分钟足底按压，可加速血液循环，促进脂肪代谢。
乘公车时，经常利用脚尖站立，可锻炼腿部肌肉。
每日坚持跳一小时钟广场舞。
吃没口饭时咀嚼二十下，可以瘦脸，促进肠胃消化。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
上一篇：运动后要注意些什么 下一篇：最适合男人做的6项运动
相关文章
