男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 433 健身
臀桥呼吸的正确方法
来源：互联网
2023-03-20 14:18:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
呼吸方法√get，好身材，从一点一滴做起。
方法/步骤
臀部抬起时臀部有强烈的收缩挤压感。此时呼气，把胸腔内的气体排出。
臀部下落时吸气，逐渐放松。
臀桥的作用：能增加肌肉对脂肪的比例，帮助瘦腿，减去臀部赘肉。同时还能使腹部线条更加紧致，是健美人士的必做瘦腿美臀项目。
还可以缓解现代人因久坐而产生的腰背疼痛，延展脊椎，舒缓疲劳。
改善骨盆前倾，调节体态。
注意事项
- 注意节奏，慢慢调整呼吸与动作一致。
- 不要急功近利，按着标准动作与呼吸进行运动，否则也会对身体有伤害。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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