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2023-03-20 432 健身
本人通过十年的健身训练经验,详细阐述如何运动和养生,增强体能体质,强化精神意志,促进人体能量的平衡和流畅,使人可以长期保持健康的身体、强大的精神和积极的心态。
找出笔记本,记录健身中身体的各类数据指标。
按照体能测试表,测试各类项目的时间和数量。
测量体能的项目包括:长跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲速裕、单杠、双杠等。
各个项目的功能说明如下。
长跑:体现综合体能。
俯卧撑:测试臂肩和部分腰力。
仰卧起坐:测试腰部和腹部力量。
深蹲:测试腰部和腿部力量。
单杠:测试背部和胳臂拉力
双杠:测试获炼撤胳臂和腰腹支撑力
具体测试方法如下表所示。请如实记录各项目的成绩,保存好侮露最初的体能测试表。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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