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2023-03-20 435 健身
要想健康、快乐、美丽，就来练瑜伽吧
来源：互联网
2023-03-20 14:20:22 471
瑜伽运动是一种身体和心灵双修的修行方式。她通过对肌体、筋脉的拉伸与呼吸的调控，促进身体的健康，呵护心灵的自然成长，让心灵、肉体、精神达到一种最和谐的状态。
方法/步骤
一，瑜伽让你健康长寿
瑜伽能拉伸筋脉。拉筋能将身体最深层的毒素排出。俗语云：筋长一寸，寿长一年。2，瑜伽能调整脊椎等大小关节。脊柱控制着身体的重要内脏器官。脊柱的灵活性、延展性决定了一个人的精、气、神。3，瑜伽通过身体的舒展与呼吸的调控，促进血液循环，增加内脏器官的供氧，增强内脏器官的活力。
二，瑜伽能塑形美体、瘦身减肥
瑜伽运动看似舒缓，实则充满力量。瑜伽的很多功式都要极大的力量才能完成，比如：下犬式、太阳礼敬下行屈体式、双角式。瑜伽对肌体、筋脉的拉长是其它任何一种运动都不可比拟的。瑜伽能让身体舒展到极致，达到塑形美体的效果。瑜伽还能调整内分泌的平衡。起到美容养颜的作用。
三，瑜伽能让你快乐没烦恼
瑜伽注重心灵与肉体的完美结合。轻盈的舒展、深长的呼吸、内心的自省释放了身体的压力、不适和烦恼。瑜伽的持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、冥想（入定）、三昧，让人进入到一种物我两忘的境界。这种状态的人，内心平静、祥和、自信、快乐，有积极的生活态度，更热爱生活。
注意事项
- 瑜伽的练习要循序渐进。
- 瑜伽运动要在专业人士的指导下进行。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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