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2023-03-20 432 健身
这个健身动作，你有疏忽的地方吗
来源：互联网
2023-03-20 14:20:24 207
这项运动它的名字叫仰卧臂屈伸，这项动作能明显改善和强化我们肱三头肌的外在形态。
工具/原料
- 双手，双臂。
- 杠铃，固定长椅。
方法/步骤
我们大家在双手与肩同宽握住杠铃的时候，让杠铃处于大家身体的上方。
然后要处理好的是固定好手臂上臂，在我们大家的上臂被很好的固定牢之后，我们大家就可以开始整个左臂弯曲和伸直的这项动作了。
我们大家在做这项运动的时候，我们杠铃下来的位置，主要取决于大家手臂的姿势。如果大家的上臂是被固定住的，杠铃刚好落下来，是在我们的头上放这个位置。
大家把杠铃在落下来的时候，在前臂和上臂成90度夹角时我们再伸直。
注意事项
- 大家切记要小心谨慎，如果大家这个时候很疲劳，或者我们选择的杠铃重量很大或者大家注意力有些情况不集中，都会伤害到我们人的本身。
- 我们在做完这些动作的时候，请问旁边兄弟帮忙拿一下杠铃，以免自己累的时候，自己身体失去控制而伤到了自己。 那么我们再做这样的一个动作练习的时候，上臂与躯干的夹角要成90度，两个手臂基本上要保持一个平行的姿态。如果过度的相外分，可能会影响到大家的练习成果了。如果我们在练习的时候前后晃动，也会间接的影响到我们练习肱三头肌的效果，同时也就变成了肩部和背部的一个练习动作了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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