男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
空腹有氧对减脂的利弊与科学道理
来源：互联网
2023-03-20 14:20:24 142
世界上有两种早上空腹的人，一种是起晚了来不及吃的人；一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动的人，我们可能听很多人说过“空腹运动燃脂快”，也看到很多人在实践；最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党。那么，空腹有氧究竟有道理吗？
方法/步骤
空腹有氧的科学道理
一般情况下，我们在6-10个小时没有进食的情况下（前一天晚饭后到第二天早上）下，到早上，身体里的糖原储备（我们吃的碳水化合物储存为糖原）已经消耗的几乎殆尽，当糖原浓度比较低的时候，身体会分解羞侨脂肪来供应热量消耗，所以此时爬戴进行有氧就可以比较直接的消耗脂肪。这是空腹有脾秤肤氧的理论依据，但是，这针对的仅仅是体脂的降低而已。
空腹有氧的其他种种
可能让你“掉肌肉”
但是，早晨的时候，皮质醇水平非常的高，而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能，简单的说就是会让你掉肌肉的激素。
肌肉的重要性
肌肉量越大的，训练消耗也就越大，就可以消耗更多热量。而且肌肉细胞越强大摄入的营养越容易被肌肉细胞利用，而不是被脂肪细胞抢走。所以肌肉是有利于减脂的！
并不适用于所有人
其实，没有一种方法完全适用于所有体质的人，空腹有氧也是这样。比如低血糖，贫血人群，早上空腹再去运动消耗，就很可能加剧他们的状况，所以如果有这样问题的朋友一定要非常小心。
所以，空腹有氧其实是一把双刃剑，在训练水平较高的阶段，空腹有氧配合一些补剂不失为一个减脂的好方法：但对大多数人来说，还是有一些弊端的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：饮食习惯提高健身效果 下一篇：如何做更多引体向上
相关文章
