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2023-03-20 434 健身
自己在家怎么压腿
来源：互联网
2023-03-20 14:20:27 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
压腿是一项运动，能够抽长我们的韧带，起到放松的用，增加我们的灵活性和协调性。在家里即可练习，现将经验分享。
工具/原料
- 椅子
- 床
方法/步骤
1.站立压腿。这个较为简单，不需要什么工具，首先站直，用双手按压大腿，然后双手相扣，翻转后去尽力接触地面。其次为单腿脚跟着地，然后双手相扣，翻转后去尽力接触脚尖，如此反复5组。
2.在家里利用椅子压腿。将腿放在椅子上，用头去贴腿上，脚尖倒勾，如此反复5组。
3.在床上压腿。坐在床上，用头部去贴近双腿，脚尖倒钩，如此反复5组。
4.踢腿。光压腿不踢腿等于白费功夫。所以要踢腿，踢腿的方式很多，扶着墙可以，椅子也可以。
注意事项
- 不要压腿过度
- 不要用力过猛
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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