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2023-03-20 394 健身
爬山有哪些小技巧
来源：互联网
2023-03-20 14:21:18 137
很多人都喜爱户外登山运动，爬山的路途中你总能看到别样的风景，有不一样的心得体会。但是如果在爬山的过程中不注意爬山的技巧和相关的注意事项，很容易体力透支，那么爬山时应该注意些什么呢。
工具/原料
- 手
- 腿
方法/步骤
上山时，身体要放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
而在下山时，上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
遇到坡度较陡的山坡时，上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过滑苔和冰雪山坡时，除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
当你通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
注意事项
- 爬山时要量力而行，不可盲目的攀登危险区域
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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