男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 433 健身
教你如何轻松疏通经络
来源：互联网
2023-03-20 14:21:26 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
人们往往年轻的时候为了奋斗事业有成往往不注意自己的身体，到头来身体也会经常被毛病找来！因此为了身体的健康，从先在开始就正视他吧。
方法/步骤
双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
按揉印堂
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
缓解肩膀酸痛 减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
注意事项
- 拍拍肘窝结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
- 起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以进行搓摩脸部焕醒肌肤操作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何保持健身的积极性 下一篇：去健身馆的注意事项
相关文章
