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2023-03-20 433 健身
如何增高长高
来源：互联网
2023-03-20 14:21:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
身高是每个家长操心的事，对于孩子来说也是重视的一项，这是大人的责任也是孩子的责任，这些都是需要从小培养，从小校正，过了增长的时候，在怎么做，在怎么吃补的，都没方法增高了，一个细节，要重视，不要到了最后才去做，那时候已经晚了。
方法/步骤
增高营养要跟上，骨骼吸收营养就会增加骨骼生长，身高也就增长了，经常多喝骨头汤，多吃蔬菜，多吃水果，多吃含有蛋白质的食物，少吃饮食，垃圾食品，碳酸饮料。
身体偏瘦的要多吃饭菜，多走动走动，不管在任何地方，坐久了要起来活动活动，活动可以选择看远方，活动身体每个部位，让肌肉放松放松，要让肌肉及骨骼都得到适当的放松。
走路要身子要站直，抬头，挺胸，身体不要弯曲，脊椎弯曲会影响增高速度，形成不好的曲线，坐要坐正，胸与桌子离一拳，身子坐直，头不要低，头低多了，还会造成近视。
多参加锻炼，平时可以选择打篮球，羽毛球，足球，跳绳。这些都可以锻炼到很多地方，对长高很有帮助，锻炼过后，在补充营养，毕竟在锻炼中就会消耗很多热量，要补上。
不要吸烟，喝酒，吸烟，喝酒都是对身体有害，也不利于长高，处在发育期最禁忌的就是不要减肥，正在发育期，在去减肥不仅营养跟不上，免疫力还会下降，以免耽误身体发育长高，生活饮食要规律。
不要用药物来助长身高，在发育期最好是用饮食营养及锻炼身体来增加身高，凡事用药物来帮助长高，都会对身体有一定的危害，用药物不仅浪费花费，还会耽误身高的增长。
晚上不要熬夜，睡眠要足够，经常多做跳跃，跳跃能磨合骨骼，多吃含钙多的食物，如；牛奶，鱼，鸡肉，牛肉。运动量大，消耗量大，营养跟上，代谢又快，这是最好的增长身高方式。成一个循环模式。
身高遗传有一部分决定，另一部分就是靠自己去努力，身高在青年时要重视，过了增长身高的时候就已经晚了，最好的方法就是多锻炼，锻炼能提高免疫力，能增高个子，能有一身健康的身体。
注意事项
- 多锻炼身体
- 饮食规律早睡早起
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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