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2023-03-20 435 健身
俯卧撑的正确做法
来源：互联网
2023-03-20 14:21:56 257
关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。
工具/原料
- 俯卧撑
方法/步骤
一般俯卧撑
窄距俯卧撑
宽距俯卧撑
左右起伏俯卧撑
左右交替抬肘俯卧撑
匍匐提膝俯卧撑
扑跳俯卧撑
左右移动俯卧撑
注意事项
- 注意保持呼吸的节奏，一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(只能用鼻)，撑时就呼气(可以用鼻和口)。
- 做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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