[健身对了吗] 椭圆机的种类及作用

来源：互联网 2023-03-20 14:21:57 124

椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

　　椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！

　　如果大家想更好的健身，达到效果就要每天坚持半小时以上，因为椭圆机可以调节阻力，更具自身的能够调节，达到很好的有氧运动效果，从客观角度来讲，椭圆机是一种全身性运动，在运动的时候可以很好的感觉身临其境，这正是我们椭圆机越来越受到很多家庭喜欢，

[健身对了吗] 椭圆机的种类及作用

工具/原料

　1.椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击和损伤人体。

2.在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，达到健身美体的效果。

　　3.椭圆机运动时，是通过四肢的协调配合，达到健身目的，主要以有氧运动为主，具有去脂减肥的妙用。

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椭圆机的种类:

　　椭圆机从使用类型上分：家用型、商用型。

椭圆机从外观上分：

　　飞轮前置

　　就是控制运动轨迹的传动圆盘轮设置在椭圆机的前端，这样由于运动导轨在后端不需要固定，在平时可以折叠摆放，有效的节约了空间。

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飞轮后置

　　后部的飞轮和向前运动的脚踏装置很好的结合起来，从而形成了平滑的椭圆运动轨迹，逼真地再现了人们在大自然中的跑步运动轨迹

椭圆机从阻力的控制方式分：

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　物理磁阻式

　　椭圆机在箱体内平衡飞轮前的磁阻铁靠钢丝绳连接，用旋钮来调节钢丝绳的松紧控制磁阻铁离平衡飞轮的远近，以起到阻力大小的调节。

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5此文章非法爬取自百度经验

电磁磁阻式

　　椭圆机磁阻铁的下方有驱动马达，通过面板上的按键控制马达正反驱动来调节磁阻铁距离平衡飞轮的距离，以达到调节阻力的效果。一般分为外置电源和自发电式，前者用在家用的设备上较多，后者几乎都是运用在商用的设备上，主要是由于自发电的成本较高和其在工作的时候发电机工作时的杂音较大。

[健身对了吗] 椭圆机的种类及作用

　1.不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
　2.尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
　3.有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：健身