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2023-03-20 436 健身
能够瘦手臂的动作
来源：互联网
2023-03-20 14:22:06 378
很多女士都会有一个困扰，那就是手臂上肉肉很多，可能整体来说并不会胖，但是手臂这边还是脂肪略多，今天给大家讲一个能够帮助我们瘦手臂的动作。
方法/步骤
一、
先找一个硬一点的椅子，高度不要太低或者太高。
二、
坐在椅子上，双手支撑椅子的边缘，身体上外移动，使得臀部离开椅子，双手支撑身体。
三、
双脚之间的距离大致与肩同宽，只时双膝应该弯曲成九十度。
四、
完成第三步之后，我们的手肘应当弯曲，这时我们垂直下压身体，使臀部低于椅子的边缘，尽可能的向下，当手肘成九十度时则可以停下。
五、
之后，我们利用手肘的力量将身体来回，保持第二步时的姿势，以此反复，一组可以完成10-16个，完成2-3组，如此坚持练习，我们就能够有效的瘦手臂了。
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