男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
骑行怎样才能减脂不减肌肉
来源：互联网
2023-03-20 14:22:15 380
很多热爱生活的人都很喜欢健身。正确的健身就是减脂增肌，保持身体健康。一般来说有氧运动是减脂的最佳运动，其中骑行属于非常好的有氧运动。但是我们要如何才能减脂不减肌呢
方法/步骤
饮食上要注意，营养均衡，并且多吃高蛋白食物。如鸡蛋、牛奶等
注意运动强度，一般是根据心率计算强度。但是因人身高体重年龄限制有所不同，建议直接百度
注意运动时间：一般减脂运动需要至少半小时以上，并且保持一定的心率
骑行后要注意拉伸，特别是腿部的拉伸，这样才能保持腿部良好的线条
运动后不要立即坐、饮水需要小口小口，并且最好不要立即吃东西
如果想要通过骑行增肌的话，可以多爬坡，或者高强度。但是总体来说增肌器械运动比较有效果，最好能配合高蛋白食物如蛋白粉之类的
注意事项
- 运动不要急功急利，一步一步来，不然容易运动损伤
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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