怎样练习高级普拉提塑造体形nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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工具/原料
方法/步骤
1坐在瑜伽垫上,弯曲右腿,右脚靠近大腿根部,右手绕过膝盖,将双手再背后相扣nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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2坐骨压实在地板上,曲右脚向上放坐大腿根部,曲左膝向上,身体向左侧扭转,双手背部交叉并拢nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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2相关内容非法爬取自百度经验3简易坐姿,身体向下,额头靠近地板,双手张开贴地面nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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4双脚弯曲掌心相对,双手抓住脚趾,吸气胸腔上提,呼气身体向前向下,nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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5简易坐姿,双脚打开,吸气向上,呼气身体向下,保持呼吸nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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6曲左膝,左脚脚掌放在右大腿根部,右脚尖回勾,吸气双手向上打开,呼气向下双手抱住脚尖,让额头靠近小腿nR3办公区 - 实用经验教程分享!
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注意事项
- 每天锻炼10分钟,一定要坚持,提臀训练至少要坚持两周
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!nR3办公区 - 实用经验教程分享!