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2023-03-20 434 健身
只要每天10分钟！九个地表最红睡前美体操
来源：互联网
2023-03-20 14:22:36 435
冬天到了，麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉...暖心又补身，冬令进补不仅满足了口腹之欲，也为身体补充下能量，但千万要当心！一旦补过了头，到了明年夏天等着你的可是漫漫减肥路！分享从九地红学来的几个睡前体育动作，只要持之以恒，相信大家都能瘦得健康又吃得开心！！
工具/原料
- 恒心
- 毅力
方法/步骤
两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
注意事项
- 运动重点在于持之以恒，一开始量力而为就好，千万不要因为运动过度影响睡眠品质喔！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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