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2023-03-20 435 健身
5个瑜伽体式舒展肌肉，提升健身表现
来源：互联网
2023-03-20 14:22:45 171
瑜伽体式可以很好地舒展身体肌肉，如果你经常健身，更应练习下面几个瑜伽。它们会提升你的健身表现：
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
牛面式。抬头挺胸，呼吸放松，保持10秒
低冲刺新月式。屈膝，前腿保持90度，膝盖位于脚踝上方，身体后仰，抬头。每侧10秒
鸽子式。勿锁住膝盖，每侧10次呼吸
三角式，伸直腰背和双臂，深呼吸，10秒
勇士三式。微微屈膝，身体保持直线和平衡，每侧10秒
注意事项
- 每天练习
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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