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2023-03-20 431 健身
孕妇练瑜伽有哪些好处
来源：互联网
2023-03-20 14:22:46 279
孕妇在孕期需要有缓慢的运动。瑜伽是比较适合孕妇的一种运动。
方法/步骤
孕妇瑜伽比一般的瑜伽更加舒缓，也更加轻柔，适合孕妇。孕妇在孕期容易情绪紧张，可以通过瑜伽冥想，缓解紧张的情绪。
可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性。在孕后期，还可以做一些有助于顺产的瑜伽动作。还可以克服孕期的疲惫感。
可以控制体重、改善浮肿。孕中后期，是孕妇体重增长比较快的时候，瑜伽能起到控制体重，调节血压的作用。
方法/步骤2
孕妇练习瑜伽，要适度适量，要多注意自己身体的变化，发觉不适感，立刻停止。孕妇瑜伽能够帮助孕妇有效的改善睡眠质量。
要等到过了怀孕的最初的三个月再练，等胎儿稳定了。要去专门的孕妇学校。在学习瑜伽之前，最好先咨询一下自己的医生。
到了，八九个月的时候，据不太建议再练习了，以免伤及胎儿。或者是早产。
一些有难度的动作，建议孕妇就不要做了。
注意事项
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