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2023-03-20 382 健身
健身增肌吃什么坚果比较好
来源：互联网
2023-03-20 14:23:24 154
在健身增加的过程中摄入食物增加肌肉的粗壮有力度是必须的。那么在健身增肌中可以选择那些坚果呢?
工具/原料
- 坚果
方法/步骤
碧根果：碧根果含有较高的脂肪和蛋白质。是增肌膳食中比较理想的选择。
核桃一直被认为是补脑的佳品。核桃也可以作为增肌的坚果选择。核桃还富含维生素B和和维生素E。
每30g开心果中约含脂肪13g、蛋白质6g。在增肌食谱中可以适量的增加。
松子不仅有食用价值，还有一定的药用价值。松子中的脂肪含量略高于开心果。
夏威夷果含油量高。其中含有较高的不饱和脂肪酸。不仅是增肌的较好选择，还是日常饮食的绝佳选择。
杏仁，也就是我们常常食用的甜杏仁，是一种常见的坚果，较高含量的蛋白质和脂肪也是我们可以增加的饮食内容。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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