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2023-03-20 431 健身
俯卧撑如何争取的进行锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:23:59 219
俯卧撑如何争取的进行锻炼呢？下面小编来告诉大家。
方法/步骤
首先，我们进行俯卧撑锻炼的时候，一般最好不要从最难的开始，千万不要上来就尝试单手进行俯卧撑锻炼，那样是不行的，我们一般最好还是先从先双手来锻炼比较好。
其次，我们进行俯卧撑锻炼的时候，我们一般才开始的时候可以选择每次数量少一些，一般我们一天只需要做俯卧撑30次左右就可以了，前期我们的身体需要一定的适应阶段。
之后，我们进行俯卧撑锻炼的时候，我们需要确保我们的动作正确，两条腿正常的分开在后面，前面的双手一定要撑的比较正，千万不要撑的偏斜，这个我们是需要注意的。
然后，我们进行俯卧撑锻炼的时候，我们在进行俯卧撑的时候，一定不要屁股一直翘着，要确保屁股也一并下去才行，否则我们的俯卧撑做的就相当的没有意义了。
之后，我们进行俯卧撑锻炼的时候，我们还需要注意的是在做俯卧撑的时候，我们需要确保我们的呼吸匀速，这个是很重要的，当我们起来的时候，我们可以呼出气，当我们下去的时候吐出气。
最后，我们进行俯卧撑锻炼的时候，我们还需要注意的是在做俯卧撑的时候，我们如果累了，可以撑着休息一会儿，一般我们一口气大概做20个就可以休息一次了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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