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2023-03-20 433 健身
健身增肌时高蛋白粉怎么吃
来源：互联网
2023-03-20 14:24:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
常有人说喝高蛋白粉增肌， 高蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量很高的粉。健身的人因为需要吃较多蛋白质，所以有时肉不够，就会需要靠高蛋白 来补充，那么健身增肌时高蛋白粉怎么吃呢，有什么要注意的呢？下面和大家分享下。
方法/步骤
首先，说明下，高蛋白粉就是加工食品，里面除了高蛋白质以外没什么其他的微量营养素， 真正的食物中有许多的微量营养素如维生素、矿物质等，但高蛋白粉的优点是方便、吸收快。
健身时尽量少用高蛋白粉，一天最多十分之一的蛋白质来源是由蛋白粉来补充。
在健身期间吃得食物已经比较少了，微量营养素常常缺乏的状态，会更需要吃真正有营养价值的食物来补充微量营养素。
高蛋白粉属于提升胰岛素的食品，有可能会影响到减少脂肪效率。如果是出去旅游出差等，或是其他情况比较难吃够肉的话，多喝点高蛋白粉是可以的。
一天的蛋白质摄取量是否足够是重要的，不在乎是在什么时间摄入，早上喝、下午喝、洗澡喝都可，注意运动前以及运动中不要喝。
高蛋白粉就只是一个补充蛋白质的作用，喝了蛋白粉，但是一天的蛋白质摄入量不够，增肌效果还是会不明显。
高蛋白粉主要的目的是为了补充蛋白质，大部分会使用的人是健身爱好者，因为需要蛋白质来长肌肉，但其实不限于这类人群，缺蛋白质就可以用蛋白粉来补。
注意事项
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