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2024-02-19 226
运动手臂减肥方法
来源：互联网
2023-02-20 15:42:04 178
动手臂减肥方法是用道具毛巾、哑铃及身体的动作来有效运动瘦手臂的方法。1把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方
2打开上身肌肉
3开后侧手臂肌肉
4打开手臂前侧肌肉
5让手臂赘肉进入紧张状态
6减手臂内侧赘肉
6此文章未经授权抓取自百度经验 7让整个手臂变得纤细
8通过半俯卧撑增加弹力:
9让后侧手臂肌肉进入紧张状态
步骤/方法
在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉
双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽
双手握住毛巾上身用力向下倾此时双腿不能弯
双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉
在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位
双臂向两侧打开指尖向上使手掌和手臂垂直然后双臂像画圆圈一样转动
在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
双手握住哑铃的一端双臂弯曲把哑铃送到脑后
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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