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2024-02-19 173
月子期间怎么可以快速减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:28:30 161
月子期间减肥是一个很好的机会，毕竟有宝宝在帮助我们消耗能量，但是月子期间减肥需要注意的是保证饮食营养的均衡，我们不仅要减肥，还要让宝宝吸吃的有营养。减肥方式要选择健康的减肥方式，切记不要服用任何帮助减肥的产品。
工具/原料
- 体脂秤
- 软尺
方法/步骤
月子期间减肥在饮食方面：注重营养均衡，每餐都最好有蛋白质，蔬菜，水果和主食。
蛋白质的补充是非常重要的，可以选择：精瘦肉，鱼类，禽类（吃的时候去），海鲜类，蛋制品，奶制品，豆制品都是很好的蛋白质来源，不仅营养好，而且帮助减肥。在和蛋白质熬制的汤，记得把汤上面的油去掉。
蔬菜和水果是凉性的，加热了吃，营养丰富。绿叶蔬菜占一天蔬菜的一般，绿叶菜更抗饿，对于月子期间减肥有促进作用
月子期间很多时候都在床上，如果干净的话，可以在家里多走动走动。但是不建议具体运动。每天保证6000步，对减肥有帮助。
月子期间如果可能的情况下，把睡眠睡好，深度睡眠每天8个小时。也可以做一些简单瑜伽动作帮助消耗能量减肥
注意事项
- 注意不要剧烈运动减肥
- 注意健康的减肥方式
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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