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2024-02-19 216
减肥食谱一周瘦10斤比抽脂还厉害，瘦到90不是梦
来源：互联网
2023-02-20 15:47:47 332
减肥食谱一周瘦10斤，比抽脂还厉害，瘦到90不是梦！相信健康减肥食谱一周瘦10斤这个很多人都不怎么相信，是的，一开始对于健康减肥食谱一周瘦10斤我也是不信的，但是呢随着很多人都实现了健康减肥食谱一周瘦10斤这个目标以后我就觉得可以试一下了。
方法/步骤
Day1：早餐一个水煮蛋，一杯脱脂牛奶、一个苹果；午餐：两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、米饭一半碗；晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
Day2：早餐一个茶蛋、一碗米粥，午餐：炒韭菜加瘦肉，一半碗米饭1小碗；晚餐就吃香蕉。这天吃的韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素、纤维素等多种营养物质，有助于增强胃肠的蠕动能力，排出多余的脂肪。
Day3：早餐一碗麦片粥；午餐喝一碗海带汤，馒头半个；晚餐只吃黄瓜。这天的食谱比较简单，其中海带清热利水，可以减少体内各处脂肪的沉积，是减肥的佳品。
Day4：早餐一个茶蛋，一杯脱脂牛奶；午餐：清炒白萝卜，米粥1碗；晚餐：菠萝。白萝卜是一种很强大的消除脂肪的食物，所以吃它就对了。
Day5：早餐一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，一杯黑咖啡；午餐两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶；晚餐一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉。
Day6：早餐一个苹果、一杯鲜果汁；中餐：一份水果沙拉、一杯柠檬水；晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
Day7：恢复正常的饮食。
在这一周内，除了严格按照食谱上去实行，也可以通过进行一些运动，每天慢跑40分钟，或是利用空余时间运动，这样运动 它就能更快的燃烧身体中的脂肪，以至让你快速的瘦下来，让你早日拥有完美无暇的身材。
注意事项
- 一天仨苹果，热水来填饿，辛苦二十年，一顿解放前
- 正饭不能少，顿顿要吃饱，从此不节食，健康来减脂
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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