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2024-02-19 226
夏天怎么减肥瘦身
减肥瘦身推荐最好用运动的方式减肥,这种方式减肥成功后,不易反弹。如若用节食或是药物减肥,这种方式易反弹而且不安全。
想快速瘦身需进行有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等。跑步有很多人很难坚持,那这里给大家推荐跳绳这种减肥方法。
跳绳不受场地、环境限制,而且一根跳绳经济实惠。先准备一根跳绳,一个小型计数器。
开始跳绳前,先给身体做一个拉伸,让身体肌肉放松。
刚开始跳绳,可以一次跳100下,休息1分钟,再继续跳,每日坚持跳40分钟到1个小时。每跳100下,在计数器上拨动一个数字,这样做可以记录自己最终的成绩。
循序渐渐,当身体适应跳绳的频率后,一次可以跳200-500下休息一次,同样坚持40分钟到1小时。运动结束后,给身体再做一次拉伸,拍打小腿肌肉。这样坚持一个月,身体线条就会发生显著变化。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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